（中央社記者陳清芳台北3日電）北醫小兒科醫師楊晨每天都在治療長不高的小孩，
她兒子身高超過180公分，高於預期，長高秘訣是早睡、運動、少喝休閒飲料。
「兒子沒有砸我的招牌」楊晨說，3個兒子就讀高三到國二，大兒子、二兒子身高分別183、181公分，
超過以父母身高套用公式算出的175公分。163公分的小兒子尚未變聲、睪丸也未變大，長高空間很大。
日前親友聚餐時，楊晨被問到如何養出高人一等的孩子，兒子搶著回答：「每天晚上10時前睡覺」、
「每天要喝2杯牛奶」。其實楊晨還規定，每天跳繩500下，後來兒子迷上美國職籃球星林書豪，多打籃
球也有類似效果。
楊晨今天說，孩子生長激素分泌作用的最佳時間晚上10時到半夜、運動後、兩餐中間，建議小學生及學
齡以下的孩子晚間9時就上床睡覺，中學生晚間10時，以及每天運動30分鐘，兩餐之間不吃零食。
該睡覺時，功課沒寫完怎麼辦？楊晨告訴孩子：「那是你的事」，藉此訓練孩子自律。她奉勸家長別讓孩
子犧牲睡眠去補習，錯過長高機會，再也回不來。
楊晨家的冰箱內沒有汽水、可樂、茶飲，孩子的飲料只有水、牛奶、鮮果汁。她說，運動後、兩餐之間喝
含糖、碳酸飲料，多多少少會抵銷運動效果，如果同學聚餐聯絡感情，變通方法是餐後喝飲料，偶而喝奶
茶可樂。
新學期開始，楊晨在台北醫學大學附設醫院的門診病患終於少一點，今天她說，其實暑假才有空治療長不
高的孩子，8到9成都太晚了，性早熟錯過治療時間，長高機會渺茫，使用轉骨中藥，也幫不上忙。
楊晨說，治療性早熟拚身高，費用要數十萬元，轉骨中藥也不便宜，想要經濟實惠，就是睡飽覺、省下飲
料錢、每天運動。
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其實很多人都問我的身高 怎麼會長這麼高
我也說不上來
記憶中
小時候就愛運動 愛睡覺 很少喝飲料都喝鮮奶 果汁等等
也很少熬夜 除非段考前
其實我也很幸運
爸媽對我的要求就是不要變壞就好
成績部分就隨緣
但是自己好的科目還是會努力用功 至於其他科目 就盡力 真的不行 補在多的習 也是沒用
以前我的爸媽也會幫我請家教 印象中是數學跟理化 這兩科我爆爛
也補了 說有沒有效用 多少友啦 但是題目一難 我也是掛點
所以後來也跟爸媽說不要浪費錢了 課本教的內容會了就好
所以我沒有像現在的學生一樣
一到五 甚至一到六 天天補習
總覺得一到五天天補習 很可怕
學校上完七節課之後 吃個點心就殺去補習班
回到家已經八九點了
還要準備明天學校的測驗 老師交代的作業
在吃個消夜 洗個澡 大概處理完已經到11點多了 動作慢的可能會到12點多
隔天 大概也是六點多起床 住比較遠的可能快六點就起床
這對於還在發育的學生 睡眠時間根本不夠
惡性循環下去 吃再多的補品 根本就沒用
只是吃安心的 看不見效益存在
所以有人問我 我爸媽多高
我說不高 老爸168 老媽166 我190
那怎麼會長這麼高
講了原因之後
我就說你願意讓你得孩子 這樣過嗎?
課業其次 讓她快樂成長
我想10個裡面 有9個不願意
那如果先天不良 後天失調
如何期待你的孩子 能夠有個滿意的身高
大概是所謂的有得必有失吧~很難兩者兼顧
但是成長只有一次 錯過了 就喚不回來
而成績ㄋㄟ 對我來說都是一時的
只要盡力去做 真的不理想 在繼續努力
跟自己挑戰比較重要 有時候人比人真的會氣死人~~~共勉之
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